Corrida pode ajudar no combate à ansiedade e à depressão; conheça mais benefícios

O Brasil é o país com mais casos de depressão em toda a América Latina, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), com uma prevalência em torno de 15,5% ao longo da vida. Atividades físicas, como a corrida, são aliadas na prevenção e no tratamento de transtornos mentais desse tipo.

A psicóloga do Hospital Sírio-Libanês Denise Bachi afirma que a prática da corrida auxilia na regulação de neurotransmissores fundamentais para o equilíbrio emocional, como a serotonina.

“O esporte favorece a liberação de serotonina e a endorfina, responsáveis pelo aumento da disposição física e mental, além de promover a sensação de bem-estar e relaxamento,” explica a especialista.

Além dos benefícios emocionais imediatos, a prática também melhora a qualidade do sono e das funções cognitivas, podendo, inclusive, prevenir doenças neurodegenerativas. “A corrida impacta positivamente tanto o corpo quanto a mente, ajudando as pessoas a se sentirem mais dispostas a realizar suas tarefas diárias e a enfrentar desafios com mais confiança”, acrescenta Denise.

Aliada

Para aqueles que já enfrentam condições como ansiedade e depressão, a corrida pode ser uma ferramenta complementar importante ao tratamento médico e psicológico. O exercício atua na redução dos níveis de cortisol, conhecido como hormônio do estresse, ajudando a controlar os sintomas e promover maior estabilidade emocional.

Denise Bachi alerta, porém, para a importância de equilibrar a prática com outras estratégias de autocuidado. “É essencial que a corrida não se torne uma dependência, mas sim um complemento saudável dentro de uma rotina equilibrada, que inclua uma alimentação balanceada, sono adequado e acompanhamento profissional, quando necessário”, destaca ela.

Além de ajudar no controle dos sintomas, a corrida pode atuar preventivamente, reduzindo as chances de desenvolvimento de ansiedade e depressão. A liberação de neurotransmissores durante o exercício não apenas melhora o humor, mas também contribui para a regulação de processos corporais, como digestão e pressão sanguínea, favorecendo o equilíbrio geral do organismo.

“Adotar a corrida como um hábito regular pode trazer impactos positivos em diversos aspectos da vida, estimulando a adoção de outros hábitos saudáveis e promovendo uma vida mais ativa e equilibrada”, finaliza Denise.

Esta semana, foi divulgado que a Maratona Salvador entrou para o top 200 com as melhores performances de pontuação para o Ranking Mundial, divulgado pela World Athletics. Oito provas realizadas no Brasil entraram para a lista. Além da Bahia, estão presentes competições no Rio de Janeiro, São Paulo, Distrito Federal, Paraná e Rio Grande do Sul.

A Maratona Salvador faz parte do Calendário Oficial de Turismo Esportivo da capital baiana e atrai milhares de corredores de vários estados e outros países. Em 2025, ela acontece nos dias 20 e 21 de setembro, com as distâncias de 5 km, 10 km, 21 km e 42 km. A saída ocorre no Parque dos Ventos, na Orla da Boca do Rio. Em 2024, o evento contou com mais de 10 mil participantes, sendo mais de 30% dos corredores vindos de outros estados.