3 dicas para combater a ressaca após o Carnaval

O Carnaval é uma época de festa, alegria e muita energia, mas também pode deixar algumas consequências, como o famoso cansaço e a temida ressaca devido ao exagero nas bebidas alcoólicas. Para ajudar quem se jogou sem medo na folia, Fúlvia Gomes, nutricionista da Bio Ritmo (marca fitness  high-end),  lista algumas dicas essenciais para recuperar o organismo e retomar a rotina com mais facilidade. Confira!

Hidratar o corpo é essencial para aliviar sintomas como dor de cabeça e fadiga. Durante a folia, quando você sente sede, seu organismo já está dando sinal de que apresenta certo grau de desidratação. “Para hidratar, temos que beber água, e não álcool. Afinal, o álcool faz justamente o oposto: bloqueia o hormônio antidiurético que garante a reabsorção de água pelos rins, ou seja, essa reabsorção não acontece; a água é excretada e urinamos mais, ficando desidratados”, completa Fúlvia Gomes. Além da água, consuma bebidas ricas em eletrólitos, como água de coco, sucos naturais e isotônicos, eles ajudam a repor os minerais perdidos.

O cansaço pós-Carnaval não é apenas físico, mas também metabólico. Para recuperar a energia, priorize refeições leves e nutritivas, evitando frituras, cafeína, fast food, alimentos processados e gordurosos, pois podem irritar o estômago e piorar a sensação de mal-estar.

Dê preferência às proteínas magras, carboidratos integrais e gorduras boas. Aposte em alimentos e frutas ricos em vitaminas, como banana, abacaxi, laranja e vegetais verde-escuros, pois ajudam a reduzir a fadiga e fortalecem o sistema imunológico.

Além disso, respeite também o descanso do corpo; dormir bem é fundamental para a recuperação completa do organismo.

Depois de alguns dias de folia, o fígado e o sistema digestivo podem estar sobrecarregados. Para ajudar na desintoxicação, consuma chás diuréticos e digestivos, como de hibisco, chá verde e de gengibre, pois ajudam a eliminar toxinas do corpo.

Além disso, priorize os alimentos anti-inflamatórios, como cúrcuma, alho e azeite de oliva extravirgem, pois auxiliam na recuperação do organismo. E não se esqueça dos probióticos, como iogurte natural, kefir e kombucha, que ajudam a equilibrar a flora intestinal após uma alimentação desregulada.

Ingredientes

• 4 rodelas de abacaxi picadas
• 1 maçã sem sementes e picada
• 2 g de gengibre

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma bebida homogênea. Sirva gelado.

Ingredientes

• 1 ramo de hortelã
• 200 ml de água de coco

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma bebida homogênea. Sirva gelado.

Ingredientes

• Suco de 1/2 limão
• 1 pitada de canela em pó
• 1 pitada de cúrcuma em pó
• Um pouco de água

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes em um copo e misture até ficar homogêneo. Beba fresco.

Ingredientes

• Suco de 1/2 limão
• 1 folha de couve higienizada e picada
• 1 pitada de cúrcuma em pó
• Um pouco de água

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma bebida homogênea. Sirva gelado ou fresco.

Por Alessandra Oliveira