Hoje: por que esta segunda é considerada o dia mais triste do ano?

Veja dicas para driblar a melancolia da data

Hoje, segunda (20), é marcada como a “Blue Monday”, considerado o dia mais triste do ano. O conceito foi criado pelo psicólogo Cliff Arnall, ex-acadêmico da Universidade de Cardiff, no País de Gales, em 2005. Ele formulou uma equação que leva em conta diversos fatores como dívidas de final de ano, o calor excessivo, o retorno ao trabalho e às aulas, o fracasso nas resoluções de Ano Novo, além do dia da semana, para identificar o período mais deprimente.

Embora essa teoria tenha sido amplamente divulgada, muitos especialistas em saúde mental afirmam que não há comprovação científica para apoiar a ideia de que há um dia específico mais triste. Na prática, o conceito de “Blue Monday” pode ser visto mais como um mito do que uma realidade.

Algumas empresas no Reino Unido promovem iniciativas para ajudar os funcionários a lidar com esse suposto mal-estar, oferecendo cursos ou atividades que busquem amenizar os efeitos da data. Algumas atitudes podem ajudar a lidar com a data, segundo especialistas. Veja lista elaborada por O Globo. 

Exercícios físicos

 A prática de atividades físicas estimula a liberação de endorfinas, que são substâncias que promovem sensação de bem-estar, ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando o humor. Caminhadas ao ar livre, especialmente em horários mais frescos, como o início da manhã ou final da tarde, são ótimas opções.

Boas relações

Manter boas relações sociais pode diminuir o sentimento de solidão e aumentar o senso de pertencimento. Um simples encontro com amigos ou familiares, seja para um café ou almoço, pode ajudar a melhorar o dia.

Descanso adequado

Dormir bem é crucial para o equilíbrio emocional. O sono regula a produção de hormônios que impactam diretamente no humor. Ter momentos para si mesmo também é importante para restaurar as energias.

Evitar estresse

 Práticas como meditação, respiração profunda ou até mesmo pensar antes de reagir podem ajudar a enfrentar o dia com mais tranquilidade e positividade.