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Aprenda a preparar receitas saborosas e nutritivas para ganhar massa muscular
Portal Edicase
Publicado em 2 de maio de 2024 às 17:28
Na correria do dia a dia, a praticidade torna-se algo indispensável, especialmente quando falamos de alimentação saudável. Por esse motivo, receitas que possuem preparo rápido, como as vitaminas, são excelentes opções para manter o consumo adequado de nutrientes e ajudar a ter mais energia para retomar as atividades físicas após o feriado.
Simples de fazer, as vitaminas combinam ingredientes que fornecem proteínas e fibras ao corpo, principais responsáveis pelo ganho de massa muscular. Por isso, confira 6 receitas saborosas e práticas para incluir no cardápio e potencializar os resultados do treino!
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Por último, adicione as pedras de gelo e bata novamente para triturar. Sirva em seguida.
Em um liquidificador, coloque as frutas e o leite e bata até ficar homogêneo. Adicione a chia, a linhaça e a aveia e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto os morangos, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione os morangos e bata para incorporar. Sirva em seguida.
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.
Em um liquidificador, coloque a água e o leite em pó e bata até ficar homogêneo. Adicione a manga, o coco ralado e o whey protein e bata novamente para incorporar. Por último, coloque as pedras de gelo e bata para triturar. Sirva em seguida.
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.