Revelado: saiba qual é o peso atual, dieta e protocolo de treinamentos de Ramon Dino

Um dos principais atleta do fisiculturismo brasileiro na atualidade, Ramon Dino revelou seu peso atual e divulgou suas estratégias de treino na preparação para o Mr. Olympia 2025. A revelação aconteceu durante vídeo para o canal da Max Titanium, no YouTube. As informações foram divulgadas pelo Lance.

Em outubro de 2024, o brasileiro amargou apenas a quarta colocação no último Mr. Olympia, o que gerou frustração para fãs e para o próprio atleta. Após o revés, Ramon passou um período afastado de competições para recuperar a musculatura e realizar exames, além de fazer ajustes em sua equipe.

Em 2025, alcançou a marca de 124kg aproximadamente um mês depois de começar sua preparação. No momento, Ramon está pesando 122Kg. Segundo o treinador do brasileiro, Fabrício Pacholok, peito e costas serão o foco desta preparação. Ambos os grupos musculares foram apontados como "ponto fraco" do Ramon, no Mr. Olympia de 2024.

• 1º treino - Costas e bíceps (ênfase em costas, com foco em puxadas)
• 2º treino - Peito, ombro e tríceps (ênfase em peito)
• 3º treino - Perna (foco em quadríceps e estímulo em posterior)
• Dia de descanso
• 4º treino - Costas e bíceps (ênfase em costas, com foco em remadas)
• 5º treino - Peito, ombro e tríceps (ênfase em ombro)
• 6º treino - Perna (foco em posterior e glúteo, com estímulo em quadríceps)
• Dia de descanso

• 1ª refeição - 80g de aveia, cinco fatias de pão com geleia e cinco ovos inteiros
• 2ª refeição (pré-treino) - 400g de arroz e 250g de carne vermelha
• 3ª refeição (pós-treino) - 400g de arroz e 225g de frango
• 4ª refeição - 350g de batata inglesa e 225g de carne
• 5ª refeição - Duas bananas e soro de leite (60g de Whey Protein)
• 6ª refeição - 300g de arroz ou três xícaras de macarrão e 225g de frango