Confira como correr pode ajudar no combate à ansiedade e à depressão

A prática de atividades físicas são aliadas na prevenção e no tratamento de transtornos mentais, como a depressão. Com o Brasil sendo o país com mais casos da doença em toda a América Latina, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), começar a correr pode auxiliar na regulação de neurotransmissores fundamentais para o equilíbrio emocional. Quem recomenda o esporte é a psicóloga do Hospital Sírio-Libanês Denise Bachi.

Além dos benefícios emocionais imediatos, a prática também melhora a qualidade do sono e das funções cognitivas, podendo, inclusive, prevenir doenças neurodegenerativas. “A corrida impacta positivamente tanto o corpo quanto a mente, ajudando as pessoas a se sentirem mais dispostas a realizar suas tarefas diárias e a enfrentar desafios com mais confiança”, acrescenta Denise.

Para aqueles que já enfrentam condições como ansiedade e depressão, a corrida pode ser uma ferramenta complementar importante ao tratamento médico e psicológico. O exercício atua na redução dos níveis de cortisol, conhecido como hormônio do estresse, ajudando a controlar os sintomas e promover maior estabilidade emocional.

No entanto, Denise alerta para a importância de equilibrar a prática com outras estratégias de autocuidado. “É essencial que a corrida não se torne uma dependência, mas sim um complemento saudável dentro de uma rotina equilibrada, que inclua uma alimentação balanceada, sono adequado e acompanhamento profissional, quando necessário”, destaca.

Além de ajudar no controle dos sintomas, a corrida pode atuar preventivamente, reduzindo as chances de desenvolvimento de ansiedade e depressão. A liberação de neurotransmissores durante o exercício não apenas melhora o humor, mas também contribui para a regulação de processos corporais, como digestão e pressão sanguínea, favorecendo o equilíbrio geral do organismo.

“Adotar a corrida como um hábito regular pode trazer impactos positivos em diversos aspectos da vida, estimulando a adoção de outros hábitos saudáveis e promovendo uma vida mais ativa e equilibrada”, finaliza Denise.