Vai cair na folia? Veja o que comer para não passar mal no Carnaval

Vai cair na folia e curtir o Carnaval? É fundamental ficar atento ao que comer antes de encarar calor, multidão e horas de festa, para garantir que o folião não tenha enjoo, desmaios e qualquer mal-estar.

Aqui vão algumas dicas de o que comer:

Carboidratos complexos: Eles são ótimos para fornecer energia de longa duração. Consuma alimentos como:

Pão integral ou de centeio

Arroz integral

Batata-doce

Aveia

Proteínas magras: Para dar aquele up na energia, sem pesar no estômago:

Frango grelhado

Peito de peru

Ovos

Tofu ou grão-de-bico (para uma opção vegetariana)

Gorduras boas: Essenciais para manter o corpo funcionando durante todo o evento:

Abacate

Azeite de oliva

Castanhas, amêndoas e nozes

Frutas: São ótimas para garantir um pouco de açúcar natural e hidratação. Algumas boas opções são:

Banana (rica em potássio)

Maçã

Laranja (rica em vitamina C)

Melancia (super hidratante)

Hidratação: Não esqueça de beber bastante água antes de sair. Evite bebidas alcoólicas ou com muita cafeína antes do bloco, pois podem te desidratar.

Sugestões de refeições:

Sanduíche integral com peito de frango, abacate e folhas verdes.

Bowl de iogurte natural com aveia, frutas e uma colher de mel.

Omelete com legumes, queijo e uma fatia de pão integral.

Com essas opções, você vai ter energia para curtir o bloco, mas sem ficar com fome ou se sentir cheio demais.