Hidroginástica emagrece? Veja vantagens da atividade que não é apenas para idosos

A procura por um estilo de vida mais saudável tem ganhado destaque nos últimos anos, aumentando o número de adeptos da musculação, pilates e também da hidroginástica. Apesar de estar sempre associada à terceira idade, essa atividade física também é atrativa para outros grupos, principalmente aqueles que desejam perder peso.

A hidroginástica é uma modalidade de exercício em que as atividades aeróbicas são combinadas com a natação, em aulas que duram em média 50 a 60 minutos, com a altura da água próxima do peito, numa temperatura agradável, a cerca de 32ºC.

Uma das principais vantagens dessa atividade é a queima de calorias. Mesmo que a intensidade possa parecer menor em comparação com outros exercícios, a resistência da água proporciona um desafio maior para o corpo, demandando um maior esforço muscular e resultando em um gasto energético intenso.

O Doutor Gabriel Mendes, especialista em foco em emagrecimento e performance, destaca que, para perder peso, é necessário entender que diversos aspectos estão envolvidos, incluindo a alimentação. “A hidroginástica é uma excelente estratégia no manejo da perda de peso, para isso é imprescindível que seja ajustada a intensidade, o volume e a periodização dessa atividade e de qualquer outra atividade física no processo de emagrecimento. Convêm lembrar que para perder peso, ou a dieta acompanha o seu treino ou o seu treino respeita sua dieta, isso precisa estar bem ajustado’, enfatiza.

O especialista também aproveitou para dar uma dica. Para aqueles que desejam ver resultados imediatos e intensos, a rotina de hidroginástica deve estar aliada ao jejum. “Um treino de baixa intensidade (Frequência cardíaca baixa) e longa duração (60 a 90 minutos), junto com jejum, vai atingir o metabolismo aeróbico, estimulando a biogênese mitocondrial e aumento na produção de GH, melhorando a função enérgica e a capacidade do organismo gerar lipólise”, diz.

Por fim, o doutor lembra que a hidroginástica traz muito mais benefícios do que apenas a perda de peso. “Baixo risco de lesão, fortalecimento muscular, melhora da circulação sanguínea, melhora da mobilidade. Essas são algumas das vantagens dessa modalidade”, declara.