Carnaval 2025: saiba como evitar lesões no joelho durante a folia

Para muitas pessoas, aproveitar o Carnaval significa uma maratona que exige esforço e sacrifícios, ainda mais para aqueles que sofrem com problemas nas articulações. Com o intenso esforço físico na ‘muvuca’, os foliões podem sentir dores no joelho e no tornozelo, podendo causar lesões graves.

Colocando a saúde em primeiro lugar, o CORREIO conversou com especialistas e separou dicas de cuidados para você se prevenir desses problemas e curtir os bloquinhos na rua com qualidade.

Pular e dançar, caminhar longas distâncias, usar fantasias pesadas, acompanhar trios elétricos e até usar sapatos inadequados são alguns dos fatores que podem sobrecarregar essa articulação. “O joelho já é uma articulação que trabalha no limite e o esforço extra pode levar a sobrecargas que facilitam lesões. A prevenção é a melhor estratégia para garantir que a festa não termine antes da hora”, explicam os ortopedistas David Sadigursky e Thiago Alvim.

O doutor Thiago ainda ressalta que o risco de lesões aumenta devido às condições das avenidas. “Ruas irregulares, paralelepípedos e buracos podem favorecer quedas e torções, especialmente se estiver chovendo. Além disso, a presença de multidões e o consumo de bebidas alcoólicas reduzem os reflexos, tornando os foliões mais propensos a acidentes”, detalha o médico.

Já David alerta que pessoas sedentárias ou que sofrem com sobrepeso precisam se preparar antes de ir para os bloquinhos. “É comum que foliões sedentários sintam desconforto nos joelhos, pois o corpo não está habituado a tantas horas de esforço. O ideal é iniciar uma preparação com antecedência, como praticar exercícios moderados, como caminhadas e alongamentos antes da festa”, esclarece.

Thiago acrescenta que dormir bem e manter-se hidratado ajudam na recuperação muscular e evitam fadiga excessiva. “Durante o descanso, ocorre a reparação das microlesões nos músculos, prevenindo dores intensas e fadiga no dia seguinte. O corpo, durante o sono, libera hormônio do crescimento e testosterona, essenciais para a regeneração muscular e redução de inflamações”.

A escolha das roupas e calçados também faz toda diferença. David Sadigursky aconselha o uso de fantasias leves, de cores claras e com fator de proteção solar, além de calçados adequados. “O tênis é a melhor opção, pois absorve impactos e proporciona estabilidade, evitando desde calos até problemas mais graves, como entorses. No entanto, é essencial que ele seja apropriado ao tipo de pisada de cada pessoa”.

Além dessas dicas, uma consulta médica antes do Carnaval pode ajudar a não ser surpreendido com problemas nas articulações durante a folia. “Uma revisão ortopédica é fundamental para avaliar as estruturas das articulações, evitar lesões e garantir que a diversão não vire um problema”, concluem os ortopedistas.