Bateu tristeza? Especialistas confirmam que 'depressão de domingo' existe mesmo

O domingo chega e, com ele, uma tristeza sem explicação aparente. O sentimento não é só seu, acredite. Muitas pessoas relatam ter uma sensação esquisita nesse dia da semana. Embora não seja uma doença ou uma condição clínica, como a depressão, a "depressão de domingo", como ficou conhecida essa sensação, é reconhecida por especialistas.

Esse fenômeno, também conhecido como 'Síndrome de Domingo' ou 'Síndrome de Domingo à Noite' se manifesta como sentimentos de ansiedade, tristeza ou angústia que surgem no final do domingo, geralmente associados à antecipação das responsabilidades da semana seguinte. De acordo com a psicóloga Beatriz González, fundadora e diretora de Somos Psicologia e Formação, esses sintomas podem incluir pensamentos repetitivos sobre tarefas pendentes, dificuldades para relaxar e problemas para dormir. Fisicamente, podem se manifestar como tensão muscular ou desconforto estomacal.

“Poderíamos definir esse fenômeno como a sensação de estresse, ansiedade ou desconforto que costuma ser vivenciada nas últimas horas do fim de semana ou férias, antes de retornar ao trabalho no dia seguinte”, explica. Entre os sintomas mais comuns estão pensamentos repetitivos sobre questões pendentes relacionadas ao trabalho, dificuldade para relaxar e até mesmo dificuldade para adormecer. "Fisicamente, pode se apresentar como tensão muscular, dor de estômago ou aumento da frequência cardíaca. Emocionalmente, podemos sentir irritabilidade, tristeza ou uma forte sensação de vazio”, acrescenta ela.

Para lidar com a "depressão de domingo", especialistas recomendam estratégias como planejar atividades agradáveis para o domingo, manter uma rotina de sono regular e evitar o uso excessivo de telas durante o fim de semana. Essas práticas podem ajudar a reduzir a ansiedade e tornar as últimas horas do fim de semana mais agradáveis.