Os perigos das quedas para os idosos

A prevenção é realizada pelo seguinte tripé: bom sono; alimentação saudável e atividades físicas

Uma queda pode ser perigosa e fatal para os idosos. Há diversos riscos nelas e isso pode afetar negativamente a saúde na Terceira Idade. Uma das causas de quedas é a osteoporose. Trata-se de uma doença que torna os ossos enfraquecidos e predispostos a fraturas. 

A prevenção é realizada pelo seguinte tripé: bom sono; alimentação saudável e atividades físicas regulares. E o ideal é que esses hábitos não sejam iniciados na Terceira Idade, mas durante o decorrer da vida.

E as avaliações médicas periódicas são muito importantes para ajustes, como na alimentação. O ômega 3, por exemplo, é uma excelente fonte alimentar e está presente em peixes, como salmão, sardinha e atum; nozes; semente de linhaça; gemas de ovo; chia e anchovas, dentre outros.  Frutas e verduras são também exemplos de alimentação saudável. E a alimentação industrial e as bebidas alcóolicas devem ser evitadas.

E suplementos, como o cálcio e a Vitamina D, são importantes para a prevenção da osteoporose e também para o combate quando ela já estiver estabelecida.

E o fortalecimento muscular também é um fator muito importante para a prevenção e combate à osteoporose. E nesse caso a musculação e o pilates são indicados.

Trata-se de um assunto que frequentemente tem grande visibilidade na mídia quando algum idoso famoso vem a óbito devido a uma queda.

Mas os números são preocupantes. Segundo o Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia, todos os anos, 40% dos idosos com 80 anos ou mais sofrem quedas, que podem gerar lesões impactantes para a saúde, principalmente quando há fraturas, como as de quadril, e até mesmo a morte. Dados do Ministério da Saúde apontam que o ato de cair é, atualmente, a segunda causa de óbito por acidente de pessoas com 60 anos ou mais.

Outro fator importante é tomar medidas para tornar os ambientes mais seguros para os idosos.

Eis algumas orientações: coloque uma luminária, um telefone e uma lanterna perto da cama. A cama do idoso deve ter uma altura ideal para que, na hora que ele for levantar-se, apoiar os dois pés no chão sem desequilíbrio e sem muito esforço. E portas leves e maçanetas grandes devem ser o predomínio da casa. Já nas áreas de circulação devem ser evitados móveis. E os interruptores devem ser acessíveis aos idosos; o chão não deve ficar molhado. O tapete antiderrapante é um importante fator para evitar quedas e é necessário cuidado com os tapetinhos menores.

Já a altura da bancada e pias deve ser de 80 a 90 centímetros do chão. E, nos banheiros, barras de apoio e cadeiras de banho são essenciais. Os corrimãos devem estar sempre perto das escadas; chinelos devem ser evitados e os sapatos devem sempre ser fixos ao pé.

Portanto, hábitos saudáveis, consultas regulares e cautela são grandes aliados para evitar a queda de idosos.

Alexandre Meirelles, Membro Titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia e Sociedade Brasileira do Quadril