Menopausa pode aumentar risco de obesidade; saiba como evitar

A menopausa traz diversas mudanças para o corpo feminino e uma das mais preocupantes é o aumento do risco de obesidade. Com a queda dos hormônios femininos, o metabolismo desacelera e o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal, se torna mais comum. Segundo a Dra. Flávia Mambrini, médica especialista em menopausa e emagrecimento, é fundamental adotar estratégias para evitar o ganho excessivo de peso.

"Com a redução do estrogênio, o organismo tende a armazenar mais gordura e perder massa muscular, o que impacta diretamente no metabolismo. Isso significa que a mulher que mantinha o mesmo estilo de vida pode começar a ganhar peso sem perceber", explica a médica.

Além das mudanças hormonais, fatores como alimentação desregulada, sedentarismo e alterações no sono também contribuem para o aumento da gordura corporal. A insônia, sintoma comum da menopausa, afeta a produção de hormônios como a leptina e a grelina, responsáveis pela regulação do apetite, levando ao aumento da fome e do desejo por alimentos calóricos.

Para evitar o ganho de peso e melhorar a qualidade de vida, Dra. Flávia recomenda a adoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, rica em proteínas, fibras e gorduras boas. "Evitar açúcar, carboidratos refinados e alimentos ultraprocessados ajuda a controlar a inflamação no organismo e manter o metabolismo ativo", orienta.

A prática de atividade física também é essencial. Exercícios de força, como musculação e pilates, ajudam a preservar a massa muscular e evitar a desaceleração metabólica. Além disso, movimentar-se regularmente auxilia no controle hormonal e na saúde cardiovascular.

"A menopausa não precisa ser sinônimo de ganho de peso. Com acompanhamento adequado e mudanças no estilo de vida, é possível manter a saúde e o bem-estar nessa fase", conclui a médica.