Horário do almoço pode afetar na perda de peso; entenda

Na tentativa de perder peso, muitas vezes as pessoas apelam para pular refeições, entendendo que assim estão comendo menos e vão emagrecer. A quantidade de comida não é o único ponto importante, porém, e o horário das refeições pode ser determinante, especialmente no caso do almoço. As informações são do Extra.

A nutricionista Lena Bakovic, da Flórida, recomenda que o almoço seja feito cerca de quatro a cinco horas após o café da manhã. Se você toma café às 7h, deve almoçar entre 11h e 12h, por exemplo. Adiar a refeição pode prejudicar a metabolização dos alimentos e aumentar a tendência de que o jantar seja "pulado" ou ainda que a pessoa acabe tendo uma alimentação mais pesada antes de dormir. 

Bakovic também alerta que comer em horários irregulares pode afetar nossa saúde, pois interrompe os ritmos circadianos, que controlam a transição do nosso corpo entre o dia e a noite. "Assim como os ciclos de sono e vigília são importantes para manter nossos corpos sincronizados, o mesmo vale para os horários das refeições", explica.

Outro ponto importante que Bakovic destaca é que não comer por longos períodos pode gerar picos de açúcar no sangue quando a refeição finalmente ocorre, especialmente se for rica em carboidratos. Isso pode afetar negativamente o controle do peso e a saúde em geral.