Conheça 5 hábitos que prejudicam a voz no verão

O verão pode trazer mudanças nos hábitos que acabam sobrecarregando as pregas vocais, prejudicando a saúde da voz. O calor intenso, o uso constante de ar-condicionado e ventiladores, e até a maior exposição a eventos típicos da estação, como festas, viagens e shows, podem causar rouquidão, inflamação, fadiga vocal e até lesões mais graves.

Erica Campos, otorrinolaringologista especializada em laringologia, alerta que o uso contínuo de ventiladores e aparelhos de ar-condicionado, comuns no verão, ressecam as vias respiratórias, prejudicando a qualidade vocal. Além disso, ela destaca que o consumo de bebidas geladas e ácidas, frequentemente consumidas para refrescar, pode irritar as pregas vocais, causando desconforto. A especialista compartilhou cinco hábitos que podem prejudicar a voz durante a estação quente:

Beber pouca água

Manter-se hidratado é fundamental para a saúde vocal. A água ajuda na lubrificação das pregas vocais, facilitando o movimento necessário para a produção da voz. A desidratação resseca essas estruturas e pode levar a falhas vocais e até lesões, alerta Erica.

Fumar e consumir álcool em excesso

O cigarro irrita as vias respiratórias e pode causar laringite, inflamação que gera dor e rouquidão. O álcool relaxa a musculatura do trato vocal, prejudicando o controle da voz e desgastando as pregas vocais. Evitar esses hábitos é essencial para proteger a voz.

Exposição excessiva ao ar-condicionado e ventiladores

O uso excessivo de ar-condicionado e ventiladores, muito comuns no calor, pode ressecar a laringe e as vias respiratórias. O ar seco prejudica a lubrificação natural das pregas vocais, tornando-as mais vulneráveis a irritações e rouquidão.

Ouvir som alto e abusar da piscina ou mar

A exposição a ruídos acima de 85 decibéis pode danificar a audição e forçar a pessoa a falar mais alto, sobrecarregando a voz. Além disso, a entrada de água nos ouvidos durante banhos de piscina ou mar pode causar otite, que, se não tratada, leva à perda auditiva e, consequentemente, ao esforço vocal excessivo. Proteger a audição é fundamental para manter a saúde vocal.

Consumo excessivo de alimentos picantes e ácidos

Frutas cítricas, refrigerantes e alimentos condimentados são comuns no verão, mas, em excesso, podem irritar a garganta e as pregas vocais. Esses alimentos também favorecem o refluxo ácido, que danifica a mucosa da laringe e prejudica a voz.

A especialista reforça que, durante o verão, é importante tomar cuidados extras para evitar danos à saúde vocal, garantindo que a voz se mantenha saudável ao longo da estação.