6 vitaminas caseiras para fazer no liquidificador

Deliciosas, refrescantes e proteicas, as vitaminas são ótimas opções para ajudar a saciar a fome de forma saudável. Isso porque, quando combinadas com ingredientes nutritivos, elas favorecem a sensação de saciedade e, consequentemente, auxiliam no processo de emagrecimento. Versáteis, também podem ser consumidas antes ou após os treinos para potencializar a energia e melhorar o ganho de massa muscular. 

Pensando nisso, selecionamos 6 receitas de vitaminas saborosas para você preparar em poucos minutos. Veja!

• 2 bananas descascadas e cortadas em rodelas
• 1 xícara de chá de ameixas secas sem caroço
• 250 ml de leite de aveia
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque as bananas, as ameixas e o leite e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione o farelo de aveia e as pedras de gelo e bata novamente para incorporar. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida. 

• 5 morangos
• 200 ml de leite
• Polpa de 1 mamão
• 1 banana descascada e cortada em rodelas
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar bem. Sirva a vitamina em seguida.

• 2 folhas de couve cortadas em tiras
• 1 colher de sopa de farinha de aveia
• 200 ml de leite de amêndoas gelado
• 1 banana descascada e cortada em rodelas

Em um liquidificador, coloque as folhas de couve, o leite de amêndoas e a banana e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione a farinha de aveia e bata novamente para incorporar. Transfira para um copo e sirva em seguida.

• 100 ml de leite desnatado
• 1/2 colher de sopa de sementes de linhaça
• 2 pêssegos descascados e picados
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata até triturar bem. Sirva em seguida.

• Polpa de 1/2 melão
• 250 ml de iogurte natural
• Suco de 2 limões
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque o melão e o suco de limão e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione o iogurte e as pedras de gelo e bata novamente até incorporar com os demais ingredientes. Sirva em seguida.

• Polpa de 1/2 abacate
• 180 g de folhas de espinafre fresco
• 120 ml de leite amêndoas
• 120 ml de água de coco
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque o abacate, o espinafre, o leite e a água de coco. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.